Күзгі мезгілде тамақтану - иммунитетті нығайтуға, дәрумендер мен минералды элементтердің қорын жинауға бағытталуы керек. Оларды маусымдық көкөністер мен жемістердің арқасында толтырған дұрыс. 
Денсаулық мықты болу үшін пайдалы тағамдармен тамақтану керек. Пайдалы тағамдар кешенді және арнайы деп бөлінеді. Бұл жолы назарларыңызға әр ағзаға өзінше пайдалы болатын тағам түрлерін ұсынамыз.

Миға: Арқан балық, тунец, сардина мен грек жаңғағы.

Бұлшық еттерге: жұмыртқа, соя сыры, қызыл балық. Ал бұлшық еттеріңіз ауырса банан жеген дұрыс.

Өкпеге: брокколи, брюссель орамжапырағы, қытай орамжапырағы.

Теріге: қаражидек, лосось, көк шай.

Шашқа: қара-жасыл көкөністер, фасоль, лосось.

Көзге: жүгері, жұмыртқаның сарысы, сәбіз.

Жүрекке: қызанақ, қайнаған картоп, өрік шырыны.

Ішекке: қара өрік, йогурт.

Сүйекке: апельсин, сүт, балдыркөк.